Массаж является широко распространенной практикой среди многих спортсменов. Он представляет собой дополнение к физической подготовке, а если конкретней, для восстановления.
Спортивный массаж: обязательно для спортсменов?
И если спортивный массаж действительно позволяет ощутить чувство расслабления и восстановления, важно отличать его от так называемого оздоровительного массажа. Только спортивный массажист или физиотерапевт обладает качествами, необходимыми для выполнения манипуляций, специфичных для восстановления спортсмена. Эти массажисты обучены распознавать мышечное напряжение и жесткость посредством пальпации мышц и работать над расслаблением этих областей. Для того, чтобы наилучшим образом проработать мышцы спортсменов, используются очень разнообразные техники: скользящие давления, разминание, дробление и так далее. Спортивный массаж проводится по индивидуальному заказу и учитывает дисциплину спортсмена, его тренировочный график и время, когда он выполняется.
Спортивный массаж: ключ к победам?
Чтобы спортивный массаж был действительно эффективным, необходимо соблюдать несколько простых правил. Следует знать, что, если время, когда она проводится, и частота специфичны для потребностей каждого, будут периоды более стратегически важные, чем другие. Перед сеансом манипулирование мышцами поможет подготовить их к усилиям, нагревая их и усиливая кровообращение. «И даже если массаж полезен перед тренировкой или выступлением на соревнованиях, именно после нагрузки или путем интеграции его в свою схему физической подготовки он приобретает полную важность», — говорят профессиональные спортивные массажисты. Для рядовых спортсменов целесообразно интегрировать один сеанс массажа в неделю.
Эффекты, научно не доказанные
Ни одно научное исследование на сегодняшний день не доказывает, что массаж действительно позволяет восстановиться. Тем не менее, некоторые эффекты – такие как улучшение кровообращения — доказаны без реального понимания точных механизмов действия. Однако необходимость массажа настолько укоренилось в умах людей, что, если мы не приложим руки к спортсмену, он не будет чувствовать себя хорошо и будет беспокоиться.В восстановительном периоде порошок
Stimium® Mc3 широко используются спортсменами. советуют врачи и диетологи клубов для снижения риска судорог, а также для борьбы с мышечной усталостью, связанной с игрой, а также со стрессом соревнований, путешествий, независимо от того, планируете ли вы массаж для облегчения восстановления вашего тела.
Stimium® Rgn3 Reload для пополнения запасов витаминов и минералов после тренировки также очень востребованы клубами, особенно для восстановления, которое часто начинается в автобусах, поездах или самолетах, которые доставляют их домой после путешествия. Соревнования представляют собой лишь серию ключевых моментов, и обычно во всех клубах, с которыми сотрудничает Stimium, обычно существует довольно повторяющийся ритуал. После соревнований- Stimium® MC3, затем ледяной душ, затем массаж, если позволяет время, затем восстановление с RGN3 Reload, который действительно является частью процедуры восстановления. Некоторые клубы и спортсмены выбрали наш Mix Stimium® Iso Carb, первоначально разработанный для лучшего европейского футбольного клуба и лидера Лиги, но который также очень хорошо подходит для всех видов спорта с большим расходом энергии, чтобы восполнить эти источники гликогена и белка.Stimium® Iso Carb, после марафона восполняет эти гликогены и источники белка.Кроме того,
Stimium® Joint Flex как лекарство, чтобы избежать проблем с суставами, во время ваших самых больших тренировок, чтобы предотвратить любые проблемы с суставами или хрящами, также очень актуально до или после массажа.Наконец, в ассортименте Stimium есть и другие продукты, которые очень дополняют этот период восстановления и ухода:– потребление белков, включая Stimium® [C] Whey, Stimium® Iso Hwy или
Stimium VegPro в дополнение к длительному потреблению® белка во время фазы тренировки, позволит быстрее восстановиться.-Порошок Stimium® Mc3 снизит риск судорог, благодаря своей формуле Citrulline Malate + L Citrulline + Maltodextrin, облегчая работу восстановления (и, следовательно, возможное мышечное напряжение, присутствующее во время массажа после тренировки).– Stimium BCAA Instant также облегчит, благодаря своему L-лейциновому L-изолейциновому L-валиновому комплексу, связанному с L-глютамином, восстановление мышц–
Stimium OMG, с его дозировкой Омега-3 в 1000 мг, помимо влияния на сердечно-сосудистую систему, позволит уменьшить дискомфорт в суставах и улучшить качество кожи, необходимые сигналы для реализации качественного массажа.–
Stimium SPIRU с высокобиодоступными витаминами и минералами для улучшения восстановления.И конечно же Stimium Gingko, который улучшает кровообращение, избегая тяжелых синдромов ног, которые являются одной из причин, почему мы обычно обращаемся к восстановительному массажу.В любом случае при занятии спортом, с массажем или без него, важно прислушиваться к своему телу и предлагать ему возможность для восстановления.
